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2022-09-04 23:10 小肆说健康

日出而作,日落而息是古代人们的生活方式,顺应时间的变化,在太阳落山后,进入梦乡。后来也被用于形容简单、规律的生活。但后来,很少有人遵循这样的作息。越来越多的人,在深夜仍然难以入眠,其中还有不少是年轻人。

很多年轻人表示,我每天工作真的觉得很累,为什么躺下来,还是睡不着。为了让自己能够尽快地入睡,他们想了很多办法,数羊助眠、喝酒助眠、周末补觉、玩手机助眠、吃褪黑素等。但这些做法中,往往存在一些误区。

01我很累,为什么还是睡不着?

在忙碌了一整天后,不少人仍然无法顺利地进入睡眠。数据显示,在2020年,我国大约有36.1%的人存在睡眠障碍,经常性地发生失眠问题。而在年轻人中,超过2/3的90后,会在夜间11点后入睡,甚至更迟。

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如果你也发现自己总是失眠、难以入睡,或许可以从这4件事上寻找原因,对症解决。

压力过大,情绪不受控制

长时间的处于高度紧绷的状态中,哪怕你觉得很累,大脑也可能忍不住地胡思乱想,从而影响入睡的时间。容易出现很难入睡,睡着后觉得不踏实,稍微有一些动静,很容易醒来的这些问题。

睡眠环境差,影响睡眠

当人们处于环境声音嘈杂、环境光线混乱的环境中时,是很难顺利入睡的。尤其是对一些存在神经衰弱等问题的人来说,原本大脑的神经就比较敏感。再受到这些光线、声音的刺激,更是会影响入睡的时长。哪怕是勉强入睡了,也可能突然惊醒。

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    2022-09-08 00:17:04 

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